Below The Brim Technique
: เทคนิคเกือ...

Below The Brim Technique
: เทคนิคเกือบจะปริ่มๆ กินอิ่มแบบเกือบๆจะพอดี
หยุดล้มเหลวอีกปีด้วยทริคการลดน้ำหนักเท่ๆ ปี 2018 สไตล์ผมและคุณ
.....หวัดดีครับ ผมเปียง ใกล้จะปีใหม่แล้ว พวกเราต้องเป็นคนใหม่ครับ และผมคิดว่า New Year’s Resolutions ของใครหลายๆ คนคงไม่พ้นไปจาก “การลดน้ำหนัก” อย่างแน่นอน แต่ทำไงได้ ก็ของมันอร่อย ก็ของมันต้องกินนี่เนอะ จบที่ตะบะแตกกันทุกงาน ฮ่าฮ่า นับเป็นเป้าหมายที่ยากนะครับ ยากมาก เพราะบ้านเราของกินนี่มันดีเหลือเกิน
.....เนื่องด้วย PYONG : Traveller X Doctor ของเราเป็นเพจท่องเที่ยว และไลฟ์สไตล์ วาไรตี้สายสุขภาพ ฮ่าฮ่า วันนี้ฮะ ผมมีเทคนิคการลดน้ำหนักดีๆ ที่ผมใช้เอง ตอนต้องการหุ่นลีนๆเงี้ย inspired มาจากหลายแหล่ง ได้ไอเดียจากที่โน้นนี้มาผสมๆกัน บวกกับความรู้ที่มี กลายเป็นทริคง่ายๆ ที่ไม่ว่าใครก็เอาไปประยุกต์กับตัวเองได้
...นับแคลหรอ? ผมทำไม่ได้หรอก เหนื่อยไป
...ต้องหยุดกินหรอ? ไม่มีประโยคไหนเลยที่บอกให้คุณหยุดกินครับ
คีย์ทั้งหมดมันอยู่ที่คุมยังไงถึงจะอยู่ต่างหาก โดยที่ยังสนุกได้ และได้กินของอร่อยอยู่ ภูมิใจนำเสนอเลยครับ ขอตั้งชื่อว่า
“เทคนิคเกือบจะปริ่มๆ กินอิ่มแบบเกือบๆจะพอดี”
หรือชื่อเท่ๆว่า
“Below The Brim Technique”
เป็นไง ตามไปดู
…..“Below the brim technique” เป็นทริคสำหรับการใช้ลด calory intake หรือพูดบ้านๆ ก็คือวิธีการลดพลังงานที่เราเอาเข้าไปในตัวเรานั่นแหละครับ ในที่นี้เราจะพูดแค่เกี่ยวกับพลังงานขาเข้าอย่างเดียว เดี๋ยวขาออกค่อยว่ากันอีกที
.....ผมขอเท้าความก่อนนะ คือร่างกายเนี่ยมันมีสมดุลย์ของตัวมันเองครับ ร่างกายในภาวะปกติจะชอบน้ำหนัก ณ ขณะนั้นมากที่สุดแล้ว มันจะคงให้น้ำหนักอยู่เท่าๆนั้นแหละ จนกว่ามันจะมีภาวะอื่นแทรกนานพอ ดังนั้นคนอ้วนก็อ้วนอยู่นั่น (ป่าวๆ ผมไม่ได้หมายถึงคุณนะ) เลยไม่ผอมซักทีเพราะเงี้ย ดังนั้นถ้าจะผอม เราต้องเผากันหน่อย ให้มันนานพอที่ร่างกายต้องปรับสมดุลย์ใหม่ โดยทั่วไปก็คือการคุมอาหารกับปรับพฤติกรรมอย่างตั้งใจและต่อเนื่องครับ
.....วันนี้เราจะพูดถึงการคุมอาหารกัน เริ่มจากสังเกตง่ายๆก่อนว่าพลังงานที่เรากินมันกำลังพอดีๆอยู่หรือเปล่า ให้คุณดูตอนช่วงที่เรากินแล้วน้ำหนักคงที่ 1-2 เดือนครับ อันนั้นคือปริมาณอาหารแบบพอดีๆครับ เหมาะกับร่างกาย น้ำหนักจะทรงๆ ไม่เพิ่มหรือลด อาจสามารถแกว่งได้ 0.5-2 กิโล ถือว่าปกติ ซึ่งตาม common sense เลย ถ้า”กินเยอะ”กว่าแบบพอดีและยังทำกิจวัตรพอๆเดิม ต่อเนื่องไปเรื่อยๆ น้ำหนักก็ต้องเพิ่มขึ้น และในทางตรงกันข้าม หาก”กินน้อย”จากแบบที่พอดีๆ ย่อมทำให้ร่างกายดึงของเก่าเอามาเผาแทน ส่งผลให้น้ำหนักลดลงช้าๆ จนกว่าร่างกายจะปรับสมดุลย์ใหม่
.....เพื่อความเข้าใจที่ง่ายที่สุด ประมาณว่าถ้าวันนึงเราลดข้าวได้ 1 จาน ทุกๆวันจากปริมาณที่เคยกินแล้วน้ำหนักคงที่ มันจะส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้เอง 1-2 kg/เดือน (มากน้อยขึ้นกับแต่ละคน) เพราะพลังงานเรามันมีแนวโน้มติดลบหน่อยๆนั่นเอง น้ำหนักจะลดช้าๆจนร่างกายปรับตัวได้แล้วจะเริ่มคงที่อีกครั้ง จุดนั้นเรื่องการออกกำลังกายจะเด่นกว่า ถึงจะลดน้ำหนักเพิ่มเติมได้ครับ
…..สรุปก็คือ ทำไงก็ได้ให้เราลดพลังงานขาเข้าแบบเนียนๆ งั้นมาดูกันครับ ว่ามีอะไรน่าสนใจบ้างในเทคนิคของผม

---